dieta bez

[...] twaróg chudy (sernik) z żelatyną+10 g masło klarowane 5. 90 g papier ryżowy+150 g łosoś+warzywa Tak to mniej więcej ma wyglądać, ale wpadnie coś może między, bo powyższa dieta jest nawet poniżej planu z DNT. Jedynie dużo więcej nabiału, bo zrobiłem sernik jednorazowo ;) Pewnie dorzucę jeszcze jakiś jeden posiłek - zobaczę, bo na razie jakieś [...]

INFO: Ostatnio mały maraton w pracy, dlatego mniej wpisów, ale już ok. Dieta i treningi wg założeń, także z tym nie ma problemu ;) Zmieniam jedynie źródła poszczególnych makroskładników, aby nie popadać w monotonię. Oczywiście wszystko zależne od czasu, jaki mogę na to poświęcić. Dodatkowo wczoraj nominalnie DNT, jednak po pracy stwierdziłem, że [...]

Prawda jest taka: -trzeba się ciągle rozwijać,zmieniac ciężary i metody,zwiekszać intensywność -warto trenować z kimś a nie solo-jak to teraz jest w modzie -dieta to klucz do sukcesu-trzeb naprawdę tego dokładnie przestrzegać -warto zmieniac sprzęt i siłownie -wrto zapłacić i potrenować z instruktoerm,trenerem z jakimś mistrzem-daje to bardzo [...]

Dla mnie dieta, to jedzenie zgodnie z ustalonym kanonem, a nie sztywne trzymanie się jadłospisu. Np. wiem, ile czego potrzebuję w danym posiłku, a czy białko pozyskam z ryby, kurczaka, wołowiny, jajek, krewetek, twarogu etc. jest bez znaczenia. Podobnie z innymi makroelementami. Liczy się to, abym posiłkiem zaspokoił zapotrzebowanie. Jednak jak [...]

Klatka: - wyciskanie płasko 4x - wyciskanie skos + gilotyna 3x - rozpiętki skos + na bramie 3x - wyciskanie na maszynie (imitacja Hammera, dół klatki) 3x - ściąganie linek na bramie 3x Trening intensywny, dobry i tak ma być ;) Dieta ok Dzisiaj nominalnie dzień bez treningu, jednak postanowiłem spożytkować energię i udać się na sesję ;) Tak więc [...]

Wypadało by coś napisać po przerwie %) Otóż cały czas wszystko wg planu. W Święta 3 dni "innego" jedzenia - mocno innego ;) Słodycze, ciasta itd. Nieco wody podeszło, ale już jest w miarę - myślę jeszcze 2 dni i będzie spoko. Żyły na nogach są, więc nie jest źle %) Dzisiaj akurat trenować będę całe nogi, ale będzie to jednostka mocno kombinowana. [...]

Ostatnio nieco mniej piszę, bo nie chcę dawać dzień w dzień sztywnej rozpiski. Dzisiaj dla przykładu dzień bez treningu, ale może wyskoczę gdzieś na 30 min. roweru w terenie, kto wie :santa: Wczoraj poleciały nogi na treningu, jednak znowu bez siadów standardowych, bo ciągle nie ma stojaków. Mają być w przyszłym tygodniu. Niemniej jednak kończyny [...]

[...] mokry. Tem.ok, cisnieie w normie. ..jak caly plan cyklu, odblok b.wazny jest rowniez czas Po cyklu. Na chwile obecna zastanawiam sie nad otw.nastwpnego 1-8kreatyna.plus dieta i suple. Pytanie brzi jaki najlepiej odatep czasowy zrobic pomiedzy pct a kolejnym cyklem. I jak sobie rozpisac cykl z kreatyna na 8 tyg. Thx. Zmieniony przez - [...]

No wlasnie jestem ektomorfikiem i dopiero na tych 4300 masa mi szla. Moj staz to lekko powyzej 8 miesiecy, pierwsze 3 miesiace to redukcja z pseudo trenerem, zszedlem do 11,4% bf i zaczalem mase na wlasna reke dodajac kcal stopniowo, mase robilem 5 miesiecy i od poczatku kwietnia zaczalem redukcje. Moje wymiary na czczo z dzisiaj: pas (na [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:+3 lata z przerwami 6. DIETA: (aktualnie zmieniam odrzywianie ze wzgledu na refluks zoladka , ogolnie przez ostatnie 3 dni bardzo malo jadlem , zobaczymy co bedzie po tabletach od lekarza ) -białko: 220 -węglowodany:480 -tłuszcz: [...]

Chciałbym ponownie wziąć udział w tym europejskim święcie kulturystyki :) Ćwiczę już 9 lat właściwie bez przerw, kulturystykę traktuję jak hobby, które dzięki sfd mogę rozwijać. W ciągu ostatniego roku miałem przyjemność wziąć udział w kilku treningach z mistrzami, byłem na ustawkach sfd w Poznaniu. Każde spotkanie poszerzało moje horyzonty, [...]

Sobota-Niedziela-03-04.09 Dobra wracam do żywych %-) Ostatni tydzień mimo pierwszych zmian był mega ciężki i nie chodzi tutaj o redukcje itp Praktycznie każdy dzień to wstawanie o 4.30,micha,praca po pracy remont pokoju dziewczyny,w między czasie trening,interwał. Kończyłem praca około 22-23,cardio przed spaniem i po 24 kładłem się spać. Pod [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 105 -udo: 55 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostanie 2,5 roku praktycznie bez przerwy ćwiczę od 17 roku życia z różnymi przerwami 6. DIETA: -białko: ok 2-2.5g -węglowodany: koło 4-5g -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle pierwszy meta 150tab 30 amp [...]

[...] Co może zaburzać wydzielenia glutationu? Do powszechnych niedoborów glutationu w organizmie może doprowadzić nadmiar stresu, zanieczyszczenia środowiska, nieodpowiednia dieta, promieniowanie, leki syntetyczne, urazy, kontuzje, infekcje. Na niedobory glutationu szczególnie narażone są osoby starsze, chronicznie cierpiące na zmęczenie, a także [...]

Sobota-01.10-Masa tydzień 1 Dzień bez treningu minął bez szału,nic ciekawego nie robiłem,nawet w kuchni zresztą na dole wrzucam zdjęcia szamy :-P Za to dzisiaj 2h snu po noce, szama urozmaicona,trening łap mega :-) Fajny dzień ogólnie :-) Jutro miał być off od siłki ale jadę zobaczyć jedną samoróbke do siłki i koleś zaproponował mi wspólny [...]

sugerujemy się ankietą , a wpisłąes w niej masa a dieta jest redukcyjna to chyba świadczy o tym że czytamy te ankiety i je analizujemy jak już zostało napisane klapnie ci libido max po 5-6 tyg stawiam że z sexu nici totalnie jeśli jednak to ci nie przeszkadza to Krzykacz rozpisał ci dawkowane choć osobiście tury dał bym troch w więcej ten cykl i [...]

Sobota-12.11-Masa tydzień 7 Z rana pomiary,fotki i wysłałem do oceny Przemkowi-trener zadowolony z formy więc lecimy dalej z tematem :-) W DT dorzucam +50g WW,reszta bez zmian. Pierwsze 2 posiłki normalne,przed treningiem poleciał Stmul8+Met-Rx Amped. Tak jak przypuszczałem młody dał mi lekcje :-P Siłowo nie moja liga,aktualnie ciśnie na [...]

Sobota-1911-Masa tydzień 8 Trening z rana po pierwszym posiłku czyli tak jak lubię. Trening zrobiłem z kumplem więc intensywność też w miarę spoko bo przerwy tylko na zmianę ciężaru. Klatka poszła ładnie wszędzie na +,barki praktycznie bez zmian natomiast triceps poszedł średniawo. Po treningu szybkie zakupy a reszte dnia relaks Z rana waga [...]

Pogrzebałam trochę i tak sobie myślę, że może wprowadziłabym ten trening: Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) [...]

Moim zdaniem to bez sensu w tym momencie z takiego stanu robić redukcję - tu raczej trzeba rekompozycji - czyli dobudować mięśni i przy okazji pozbyć się tu i ówdzie niedoskonałości lub zostać na tym samym poziomie bf. U Ciebie redukcja zaowocuje tym że zostanie skóra i kości a nie sportowa sylwetka, przy okazji pozbędziesz się zdrowia. Trening [...]